Les meilleurs compléments alimentaires pour bien dormir
Je ne compte plus les matins où je constate qu’une fois de plus, je n’ai pas fermé l’œil de la nuit. Pourtant, mes journées sont bien remplies et je vous assure qu’au moment de me mettre au lit, je suis exténué.
Face à cela, j’ai d’abord opté pour changer quelques habitudes simples. Par exemple, j’essaye de manger plus léger et j’évite au maximum les écrans avant de me coucher. Et puis j’avais aussi pris l’habitude de boire une infusion, sur les recommandations de ma femme. C’est d’ailleurs ce qui m’a poussé à faire quelques recherches sur le pouvoir des plantes et leurs actions sur le sommeil.
De fil en aiguille j’en suis arrivé aux compléments alimentaires naturels qui aident à mieux dormir. Voici les meilleurs produits que j’ai trouvés.
Que faut-il savoir avant d’acheter un complément alimentaire pour mieux dormir ?
Ce type de complément alimentaire permet de lutter contre les insomnies de manière naturelle. Ils sont formulés à base de plantes, dont l’effet sédatif est connu, et dans certains cas, prouvés scientifiquement.
L’avantage de ces compléments alimentaires par rapport aux somnifères pharmaceutiques est qu’ils n’entraînent pas d’accoutumance. Ils fonctionnent donc sur le long terme et s’adaptent aux personnes qui souffrent de troubles du sommeil depuis un certain temps. Cependant, comme tout traitement naturel, l’amélioration des symptômes est progressive et se fait dans le cadre d’une cure d’une durée minimum de 15 jours. En ce sens, si vous recherchez une solution ponctuelle et immédiate, il se peut que le somnifère s’adapte plus à vos besoins.
Quoi qu’il en soit, voici quelques aspects à prendre en compte avant de recourir à l’achat d’un complément alimentaire pour mieux dormir :
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Si votre problème se situe d’avantage au niveau de l’endormissement, privilégiez les formules à base de Mélatonine. Selon plusieurs études, 0.5 mg de cette hormone du sommeil sont suffisant pour accélérer l’endormissement.
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Si vous expérimentez des situations de stress, les plantes telles que la valériane, l’eschscholtzia ou la passiflore sont connues en phytothérapie pour le traitement de l’anxiété.
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Pensez aussi à votre literie ! Un matelas ou un oreiller inconfortable sont suffisants pour dégrader la qualité de votre sommeil. Si vous le souhaitez, consultez nos articles concernant l’oreiller ergonomique et le surmatelas.
1. Nutrigénie : pour une action complète
Plus qu’un compliment alimentaire qui améliore la qualité du sommeil, Nutrigénie agît sur votre métabolisme. Sa formule est composée de 21 micronutriments, parmi lesquels on retrouve par exemple : du zinc, du magnésium, de la verveine sauvage, de la camomille ou encore de la mélisse et des vitamines.
L’objectif thérapeutique principal de ce complément alimentaire est de rétablir des niveaux de production de Mélatonine normaux ainsi que de diminuer le taux d’anxiété.
La cure préconisée est d’un mois. Son action est nocturne bien sûr mais aussi diurne car ce sont deux comprimés par jour que vous devrez prendre. En ce sens, Nutrigénie se démarque de ses homologues qui se contentent d’offrir une action nocturne.
C’est d’ailleurs ce qui m’a poussé à vous parler de ce produit. Je pense qu’il s’adapte à ceux d’entre vous qui recherchent une solution de fond à une insomnie qui fait partie de leur vie depuis de nombreuses années.
Selon moi, Nutrigénie fait partie des meilleurs compléments alimentaires pour dormir car :
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Son action est vraiment complète : une formule jour et une formule nuit.
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Il ne se limite pas à l’effet sédatif des plantes, il contient par exemple du zinc, du magnésium et des vitamines.
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Selon le fabricant, son action a été prouvée suite à un test réalisé en double aveugle sur 160 individus. Nutrigénie fonctionnerait sur 85 % des individus.
Cependant :
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Contrairement aux autres produits que je vais vous présenter, Nutrigénie ne contient pas de Mélatonine. Son action sur l’endormissement risque donc de se faire attendre d’avantage.
2. Novanuit : pour ceux qui ont une insomnie légère
La formule de Novanuit est composée de 3 plantes dont les propriétés sédatives et relaxantes sont reconnues. Ce complément alimentaire contient également de la Mélatonine ainsi que de la vitamine B6. La cure préconisée est de minimum 15 jours et maximum 1 mois. Il se prend sous forme de comprimé, 1h à 30 min avant le couché.
Son objectif thérapeutique est de faire baisser les niveaux de stress mais aussi de faciliter l’endormissement. Je le recommande donc à tous ceux d’entre vous qui expérimentent des difficultés à s’endormir et qui ont un sommeil agité, lié à une anxiété accumulée pendant la journée.
Si vous n’avez jamais pris de compléments alimentaires pour améliorer la qualité de votre sommeil, Novanuit est un bon produit pour commencer. Sa formule est en effet plus douce que la plupart de ses homologues.
Finalement, Novanuit présente plusieurs avantages :
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Il contient de la Mélatonine, ce qui favorise l’endormissement.
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Sa formule est douce, elle est donc adaptée aux personnes présentant un léger stress et une insomnie passagère.
Cependant :
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De par le fait, ce produit n’est pas forcément adapté aux personnes qui souffrent d’insomnie sévère.
3 et 4. Arkorelax et Arkorelax Fort : pour ceux qui souffrent d’une insomnie plus sévère
Arkorelax propose une formule très complète, de 5 plantes qui agissent sur les niveaux d’anxiété ainsi que de la Mélatonine et de la vitamine B6. Il existe également une version plus dosée en Mélatonine, appelée Arkorelax Fort. Celle-ci est donc d’avantage préconisée aux personnes dont le problème se situe au niveau de l’endormissement.
Arkorelax se prend 1 fois par jour, avant le couché, dans le cadre d’une cure d’une durée minimum de 15 jours.
J’ai choisis de vous parler de ces deux produits car il me semble que leur action thérapeutique est très complète. Par ailleurs, ils s’adaptent aux besoins de chaque dormeur. Si vous expérimentez des niveaux de stress élevés, je vous recommande Arkorelax, formule traditionnelle. Et si vous faites partie de ceux qui, comme moi, ont les yeux grands ouverts jusqu’à une heure avancée de la nuit, alors je vous recommande la formule Arkorelax Fort.
En résumé, voici ce que je compte parmi les avantages de ce produit :
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L’action anti-stress est menée par 5 plantes. La majorité des compléments alimentaires sont composés de 3 ou 4 plantes.
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Il existe une formule renforcée en Mélatonine, pour ceux dont le problème d’insomnie est plus ciblé.
Par contre :
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Pour que sa formule soit réellement complète, il faudrait y inclure quelques micronutriments comme le magnésium ou le zinc.
Qu’en pensent les utilisateurs ?
J’ai choisis les marques qui proposent selon moi les meilleurs compléments alimentaire pour mieux dormir. Pour faire ma sélection, je me suis bien sûr basé sur leur composition, mais aussi sur l’avis des consommateurs.
Avis trouvé sur Nutrigenie.fr
Avis Novanuit trouvé sur Amazon.fr
Avis Arkorelax et Arkorelax fort trouvés sur Amazon.fr
Amazon et le logo Amazon sont des marques commerciales d’Amazon.com, Inc. ou de ses filiales.
Natural Nutrition propose un complément alimentaire qui agît principalement au niveau de métabolisme. Sa formule ne contient ni Mélatonine, ni plantes sédatives mais il contient du magnésium ainsi que du zinc et de la vitamine B6. Ces micronutriments jouent plusieurs rôles au sein de notre organisme, dont réguler le niveau d’anxiété et de fatigue. En ce sens, je pense qu’il s’adresse aux personnes qui souffrent de stress et qui ont un rythme de vie accéléré.
Au contraire, Acti Nutrition se concentre sur les troubles liés au dérèglement de l’horloge interne. Ce complément alimentaire contient une dose très concentrée de Mélatonine, à hauteur de 1.9 mg. Pour information, vous ne trouverez pas plus concentré sur le marché puisque la réglementation limite la concentration de Mélatonine à 2 mg (Source : Wikipédia). Si vous mettez plusieurs heures à vous endormir, ou si vous-vous réveillez en pleine nuit, alors Acti Nutrition propose certainement la formule la plus adaptée à vos besoins.
Conclusion :
Je sais que je ne suis certainement pas le seul à chercher désespérément les bras de Morphée. Nous sommes d’ailleurs de plus en plus nombreux à souffrir de troubles du sommeil. Je pense que notre mode de vie influence largement la qualité du sommeil et il serait d’ailleurs judicieux de changer quelques-unes de nos mauvaises habitudes. Cependant, je sais par expérience que l’insomnie est un trouble parfois tenace, et le recours aux compléments alimentaires est en ce sens une alternative précieuse aux somnifères pharmaceutiques.
En ce qui concerne ma sélection des meilleurs compléments alimentaires pour mieux dormir, je me suis attaché à proposer un produit adapté à chaque type d’insomnie.
J’ai tendance à préconiser Nutrigénie à ceux qui souffrent de troubles du sommeil depuis de nombreuses années car son action thérapeutique s’attache à rééquilibrer le métabolisme.
Novanuit au contraire me semble plus adapté à ceux dont l’insomnie est légère et certainement liée à un stress excessif ponctuel, comme un examen ou un nouvel emploi.
Quant à Arkorelax, je pense que sa formule à base de 5 plantes aidera ceux d’entre vous qui souffrent d’un stress important ou accumulé depuis de nombreuses années. La formule renforcée en Mélatonine de Arkorelax Fort aidera ceux qui ont également des problèmes à l’endormissement.
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